ఈ శీతాకాలంలో వాతావరణం చల్లగా ఉండటంతో, శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచుకునేందుకు వేడి ఆహారాన్ని తీసుకోవడం సాధారణమైన విషయమే. అయితే, ఈ సౌకర్యవంతమైన ఆహారాలలో కొన్ని కేలరీలు అధికంగా ఉంటాయి, పోషకాలు లోపించవచ్చు. అందుకే ఈ ఆహారంలో నారింజ వంటి సీజనల్ పండ్లు, కూరగాయలను చేర్చడం చాలా ముఖ్యం. ఈ శీతాకాలపు సూపర్‌ఫ్రూట్ రుచిగా ఉండడంతో పాటు అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది. ఈ శీతాకాలంలో మీరు మీ ఆహారంలో నారింజను ఎందుకు చేర్చుకోవాలో కారణాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
రోగనిరోధక వ్యవస్థను పెంచుతుంది
నారింజలో విటమిన్ సి ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. ఈ ముఖ్యమైన విటమిన్ తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది, ఇవి అంటువ్యాధులు, అనారోగ్యాలతో పోరాడటానికి శక్తినిస్తుంది.
గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది
ఆరెంజ్‌లలో పొటాషియం అధికంగా ఉండటం వల్ల గుండెకు ఇది ఆరోగ్యకర ఆహారమని చెప్పవచ్చు. పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రించడంలో, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడే ఒక ఖనిజం. ఇందులో కరిగే ఫైబర్ కూడా ఉంటుంది. ఇది రక్తప్రవాహంలోకి కొలెస్ట్రాల్ శోషణను మందగించడం ద్వారా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, నారింజలో కనిపించే ఫ్లేవనాయిడ్లు గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలవు.
పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి
ఆరెంజ్‌లు విటమిన్ సితో నిండి ఉండటమే కాకుండా అనేక ఇతర అవసరమైన పోషకాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి. విటమిన్ సి కాకుండా, ఇందులో ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి, ఆరోగ్యకరమైన కణాల పెరుగుదలకు అవసరమైన ఫోలేట్, విటమిన్ బి కూడా ఉంటాయి.
చర్మ ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది
నారింజలో ఉండే విటమిన్ సి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. ఇది మీ చర్మాన్ని దృఢంగా, సాగేలా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ఎండకు దెబ్బతినకుండా కాపాడటానికి, గాయం నయం చేయడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది
హాలిడే డిన్నర్స్, మీటింగ్స్ వల్ల, మనలో చాలా మంది ఈ సమయంలో బరువును కాపాడుకోవడం గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారు. అదృష్టవశాత్తూ, మీ బరువు తగ్గించే ప్రయాణానికి నారింజ గొప్పగా పనిచేస్తుంది. ఇవి అధిక నీటి కంటెంట్‌ను కలిగి ఉంటాయి. వీటిని తీసుకుంటే అదనపు కేలరీలను తీసుకోకుండా పూర్తి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. అలాగే, నారింజలోని సహజ చక్కెరలు సంతృప్తికరమైన రుచిని అందిస్తాయి.
