సోషల్ మీడియా అనేది నేటి యుగంలో ఓ అలవాటుగా మారిపోయింది. ఎక్కడికెళ్లినా, ఏం చేసినా సోషల్ మీడియాతో జీవితం అన్నట్టుగా మారిపోయింది. దీని వల్ల మన దైనందిన జీవితంలో ప్రతీ దానికి సోషల్ మీడియాపై ఆధారపడాల్సిన పరిస్థితి ఏర్పడింది. ఇది మన శారీరక, మానసిక శ్రేయస్సుపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. సోషల్ మీడియా డిటాక్స్ గా పిలవబడే ఈ పరిస్థితి నుంచి బయట పడడానికి సాధారణంగా నిపుణులు సూచించే చిట్కాలేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం.
లిమిట్స్ ను సెట్ చేయండి
ప్రతిరోజూ సోషల్ మీడియాలో ఎంతసేపు ఉండాలనే కాల పరిమితిని సెట్ చేయండి. మీకు వీలైనంత దగ్గరగా ఈ లిమిట్ కి కట్టుబడి ఉండడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీ సోషల్ మీడియా వినియోగాన్ని అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది, విపరీతంగా వినియోగించకుండా ఇది సహాయపడుతుంది.
అనవసరమైన అకౌంట్లను అన్ ఫాలో చేయండి
మీ జీవితానికి ఎటువంటి విలువను తీసుకురాని పేజీల ద్వారా మీకు ఎలాంటి లాభమూ ఉండదు. మీకు చెడుగా భావించే పేజీలను స్క్రోలింగ్ చేస్తున్నట్లనిపిస్తే వెంటనే వాటిని అన్ ఫాలో కొట్టేయండి. దీని వల్ల మీకు ప్రేరణ కలిగించే పోస్ట్‌లను మాత్రమే చూపుతుంది.
బ్రేక్స్ తీసుకోండి
సోషల్ మీడియా నుంచి క్రమం తప్పకుండా బ్రేక్ తీసుకోవడం వలన మీరు ఏకాగ్రతను ఉంటారు. మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచడంలో సహాయపడటానికి, సోషల్ మీడియా ఖాతాలను తరచుగా సెర్చ్కోరికను తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి రోజుకు ఒకసారి కనీసం ఒక గంట విరామం తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
అకౌంట్స్ నుంచి లాగ్ అవుట్ అవండి
మీరు సోషల్ మీడియా అకౌంట్లను ఉపయోగించడం పూర్తి చేసిన తర్వాత అన్ని ఖాతాలను లాగ్ అవుట్ చేసేయండివ. స్క్రోలింగ్ చేయడం లేదా ఒక పోస్ట్‌లో ఎక్కువసేపు ఉండడాన్ని నిరోధించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది. మీరు మీ ఫోన్ నుండి తరచుగా ఉపయోగించని ఏవైనా యాప్‌లను తొలగించడం కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. కాబట్టి వాటిని సులభంగా యాక్సెస్ చేయలేరు.
ఇతర పనులు చేయండి
మీరు మీ ఫోన్ కోసం వెచ్చించే సమయాన్ని ఇతర పనులకు ఉపయోగించండి. ఆ సమయంలో పుస్తకాలు చదవడం, నడవడం, ఫ్రెండ్స్ తో మాట్లాడడం, కలవడం వంటి పనులు చేయండి.
నోటిఫికేషన్‌లను ఆఫ్ చేయండి
మీరు క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించే ఏదైనా సోషల్ మీడియా యాప్‌ల నుంచి వచ్చే నోటిఫికేషన్‌లను ఆఫ్ చేయండి. పని చేస్తున్నప్పుడు లేదా ముఖ్యమైన పని చేస్తున్నప్పుడు నోటిఫికేషన్‌ల ద్వారా పరధ్యానంలో పడకుండా ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది.
పోల్చుకోవడం మానుకోండి
సోషల్ మీడియాలో లీనం కావడం వల్ల ఇతరలపై అసూయపడటం లేదా నిరుత్సాహపడటం సాధారణంగా జరిగే ప్రక్రియ, కాబట్టి ఎవరూ పరిపూర్ణులు కాదని గుర్తుంచుకోండి, ప్రతి ఒక్కరికీ కష్టాలు ఉంటాయి. మిమ్మల్ని మీరు ఇతరులతో పోల్చుకునే బదులు మీ కెరీర్ పై దృష్టి పెడితే మంచి ఫలితముంటుంది.
ప్రతీదీ పోస్ట్ చేయొద్దు
ఏదైనా పోస్ట్ చేసే ముందు, అది నిజంగా అవసరమా అని మీకు మీరే ప్రశ్నించుకోండి. మీరు ఎంత తక్కువ పోస్ట్ చేస్తే అంత మంచిది. సోషల్ మీడియాలో గడిపే సమయం తక్కువ చేస్తే.. ఆ ఆలోచన తడుతుంది. కాబట్టి మీరు ఏదైనా పోస్ట్ చేసే ముందు ఒక్కసారి ఆలోచించండి.
నిజమైన వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వండి
ఆన్‌లైన్‌లో ఫీడ్‌లు, ప్రొఫైల్‌లను స్క్రోల్ చేయడానికి బదులుగా నిజమైన వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి. స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులతో సమయాన్ని గడపండి. మిమ్మల్ని మెచ్చే, నచ్చే వారితో, మీ ఆసక్తులను పంచుకునే కొత్త వ్యక్తులతో కలవండి.
మీరే గ్రేస్ ఇవ్వండి
సోషల్ మీడియాపై తరచూ ఆధారపడకుండా మీ స్వంత శక్తిపై ఆధారపడండి. మీకు మీరే ఆనందాన్ని, ఎంకరేజ్మెంట్ ను క్రియేట్ చేసుకోండి. ఇప్పుడు ఈ సోషల్ మీడియా బారి నుంచి ఈజీగా బయటపడవచ్చు. అప్ డేట్ కావడం అవసరమే కానీ అతి అనేది ఎప్పటికైనా అనర్థాలనే మిగులుస్తుందని మాత్రం మర్చిపోకండి.
